”普段着着物生活”に憧れたけど、”ほんの時々着物”になり下がって?しまいました^^; 日常のこと、着物のこと、他にも好きなもののこと、 ボチボチ綴っております。
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毎日頑張っています!
2007年05月14日 (月) | 編集 |
糖尿病と診断されて、約一ヶ月・・・
食事制限と毎日のウォーキングで体重が4キロ減りました。

一日の摂取カロリーは、私の標準体重から計算すると、
1600カロリーとDrに言われたので、
それ以上にならないように気をつけています。
以前は、朝ご飯は殆ど食べませんでしたが、
それではいけないと叱られたので、何とか無理してでも
朝ご飯を食べてから、出勤しています。

コーヒーに入れるお砂糖は、パルスィートのゼロカロリーのものにして、
牛乳の代わりにスキムミルクを入れています。
食事では、バランス良く食べることを基本に、
きのこと海草類は、いくら食べても良いそうなので、
せっせとメニューに取り入れています。

ウォーキングは、夕食1時間後くらいが効果的だそうなので、
息子と一緒に毎晩歩いています。
日によって(気分によって)コースを変えて、
昼間沢山歩いた日は、40分間ほど、
昼間あまり歩かなかった日は、1時間強歩いています。
以前は、10分も歩けば、もうヤダ~って感じでしたが、
今では、結構楽しく歩けているので、
人間変われば変わるものですね^^;

今でもスーパーに行けば、お菓子売り場で
ため息をついてしまうこともありますが、
身体のためを思えば、以前のような食べ方は出来ないですね。

そう言えば、ちょっと前に買った本に、
こんなことが書いてありました。
「無病息災という言葉がありますが、
最近では、一病息災という言葉を耳にします。
ひとつくらい持病があったほうが、かえって身体をいたわり、
健康に注意するようになる、という意味のようです」と。

確かにそうかもしれないなぁ・・・と思います。
糖尿病と診断されてから、真面目に食事のことや運動のことを
考えるようになりましたもん^^;

ただ、痩せたい・・・って思いだけのときは、
いかに楽して痩せようか・・・としか考えなかったですし^^;
(それさえもここ数年は考えることもなくなっていました)

糖尿病になって良かった・・・とは決して言えないですけどね・・・。
でも、食習慣や生活態度を見直すきっかけになったのだから、
まぁ、無駄ではなかったのかなと。
(本当は、こんな病気になる前に気がつけよ、ですけど^^;;;)
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